睡眠是一件人生大事,如今越来越多的人都有失眠的症状,长此以往的话,会让自己的精神状态不佳,或者身体逐渐变差,甚至很多人都不知道自己有失眠的症状,下面就让小编带大家了解一下如何判断自己失眠吧!
评判一个人的睡眠质量,不是睡的越长时间,质量就越高,而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示过,假如在想睡觉的时候躺下,过去30分钟还没有睡着的话,就叫做入睡困难,同时也叫早段失眠。在睡着后醒了,再进入下一个睡眠时间超过30分钟的话,就叫做中断失眠,同时也叫作睡眠维持困难。还有个叫做早醒,就是醒来的时间比平时早30分钟,并且是清醒到天亮,迷迷糊糊到天亮的那种不算。
如果入睡困难、睡眠维持困难以及早醒这几个问题超过三天话,可能就是有失眠的问题,还有就是头天晚上不管出现了哪种睡眠问题,第二天白天会很不舒服的话,就叫做社会功能受损,这些标准全部加在一起的话,那就是有失眠问题。
人失眠一般是由三大因素造成的,第一种因素就是易感因素,那就是天生睡眠神经不够强,这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素,人的生理、心理以及社会受到了影响。
第三个因素叫做维持因素,就是对于失眠没有一个好的措施,睡不着的话就一直躺着,这样越躺越清醒,会造成慢性失眠。在国际上,睡眠障碍的分类多达90多种,可以分为睡不着,睡不醒以及睡不好三大类,我国超三亿人有睡眠障碍,其中有80%的人都是睡不着。
两者之间距离甚远并且没有矛盾。古罗马帝国以及同时期的中国都是古代历史上极为强盛的两个国家,更不用说与古罗马同时期的秦朝了,那时的秦王刚刚扫六合,成功统一了全国,国家势力无比强劲。古罗马帝国统一了其所居...
相信大家都知道在生活当中有很多人出生的时候,身上就带有一种青色的胎记,有的人刚出生的时候不是非常明显,等到时间长了之后就会越来越明显,有人说这是上辈子投胎之时留下的特殊意义,那么究竟是怎样的含义呢?今...
在生活当中,需要喝酒的情况有很多,例如工作应酬,或者老友聚会等等,基本上只要一开始喝酒,那就是不醉不归了。然而喝酒一时爽,喝完酒头痛欲裂的感受让人们后悔不已,很多人认为喝醋能解酒,能缓解头痛,这是真的...
司马伦之所以害死司马氏,是因为后期的他受到家族的影响,性格趋于冷漠,并且十分残忍。司马伦是有着自己的野心的,他嫉妒司马师以及他的母亲在司马家族的地位以及高待遇,于是便想尽办法给司马师使绊子,同时希望自...
西游记中各路神仙都曾出场过,各种神仙法术让人眼花缭乱,似乎一个比一个厉害。但是这只是表面上的,在整个西游记中有一个最神秘的绝世高手,是所有人都想不到的,而且出场世间短到甚至没有人记得他的模样。这个人是...
蓑羽鹤是一种比较大型的湿地水鸟,它的胆子比较小,在行走时会特意避开人类。它们会成群迁徙,在飞行的时候会呈现“V”子形的队伍。那么它还有一些什么特征?它的生活习性又是什么样的呢?...
战国时期百家争鸣,诸子各有一套治国平天下的理论学说,或居于台前或委身幕后操纵着一个个国家之间的政治交锋。张仪在战国时期也是一个名人,其是从鬼谷子,和苏秦一同学习的合纵连横之术,然而相比之下张仪的结局并...
热带风暴又叫做台风,前段时间我国受到台风烟花的影响,导致河南出现大暴雨和洪水。可以说热带风暴带来的是无尽的灾难,那么热带风暴是怎么形成的呢,一个热带风暴的出现需要有哪些条件的存在呢?一起来了解一下吧。...
奥运会每4年举行一届,第32届奥运会原本是在2020年举办,不过因为疫情的原因,推迟到了今年,也就是2021年举办。不过这并不影响第33届奥运会,第33届奥运会仍然是在2024年举办,那么2024年奥...
科学家这个职业是最伟大的,他们在各自的领域的当中探索未知,为人类的发展做出贡献进步。人类历史上曾经经历过数个时代的变革,这些变革就是科学家的科学造就的,例如蒸汽造就的蒸汽时代,电力造就的电力时代。那么...