苦瓜的营养非常丰富,但是很多人都无法接受苦瓜,主要是因为它太苦了。但其实苦瓜是可以做的不那么苦且好吃的。那么苦瓜怎么做才不苦呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
苦瓜之所以会苦,主要是因为苦瓜中含有叫做苦瓜素和苦瓜甙的物质。
可以将苦瓜腌制一下,腌制的调料可以用盐,也可以用蘸酱或者其他的浓味料。首先将苦瓜切成自己需要的形状,然后撒上腌料,腌到苦瓜变软出水就可以了,最后将腌出的水倒掉。还可以用开水焯苦瓜,首先将苦瓜切成块状,然后用开水烫一遍,再在开水锅中放一点盐或者是几滴色拉油,焯到苦瓜变一点颜色马上捞出,最后放在冷水中浸泡。
可以用清水反复清洗,首先是将苦瓜剖开去籽,切成丝条状,然后用凉水清洗,边洗边用手轻轻捏,洗一会儿后换水再洗,这样反复清洗三四次就可以了。还可以将苦瓜切成片状,放在冰水中浸泡一段时间;或者是将苦瓜放入冰箱中冷冻一下。需要注意的是苦瓜在切开之后,一定要将里面的瓤、籽以及白色膜一起去掉。
如果觉得上面的步骤很复杂的话,可以和别的食物一起炒,这样也能够减轻苦味。苦瓜可以和辣椒一起炒;还可以加入一些白糖。虽然高温能够破坏苦瓜中的苦味,但是不提倡大家用高温的办法来处理苦瓜,这是因为苦瓜中的保健功效大多来自于苦瓜之中的苦味物质,如果苦瓜中的苦味一点都没有了,苦瓜的营养价值也会大打折扣的。
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