我们已经知道了“为什么不能白天睡觉晚上活动”这个问题,那么晚上几点睡觉是最健康的呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
晚上其实在23点之前睡觉是最健康的,而且一定不要熬夜。
研究发现,晚上11点到凌晨5点是需要休息的。在这一段时间内,身体会分泌出一种褪黑素,这种褪黑素能够促进睡眠,也可以使肌肤达到修复的作用。而且晚上11点到凌晨1点,肝会进行排毒的工作,这个时候需要熟睡;凌晨1点到3点,胆会进行排毒的工作,也是需要熟睡的;凌晨3点到5点,肺会进行排毒的工作,这个时候会咳嗽比较剧烈,但是不要用止咳药。
人体是有生物时钟的,我们在活动和休息的时候应该要遵循生物时钟。夜间12点到凌晨1点是浅睡眠的时期,这个时候会多梦;凌晨1点到2点,是肝脏排毒的时期,身体需要进入睡眠的状态;凌晨3点到4点,是休眠的时期,这个时候非常容易猝死,熬夜千万不要超过这个时间;早晨9点到中午11点,是工作和学习的最佳阶段;中午12点到下午1点,是进食和休息的时间;下午2点到3点,创造力和分析力非常好;下午4点到5点,可以吃点水果补充精力;下午5点到6点,是吃晚餐的最佳时间;晚上7点到8点,饭后30分钟散步;晚上8点到10点,是晚上活动的巅峰时期;晚上11点到12点,是睡觉的时期。
熬夜的危害非常多,下面小编就给大家盘点一下。体能和精力下降,智力水平和注意力会受到影响;影响工作和学习的进度,不利于学习新事物;感到压抑,心理承受能力下降;皮肤松弛、长痘,影响肌肤健康等等。
在炸花生米时最好就先将冷油下锅。在日常生活中如果想要炸花生米的话,需要倒入冷油从而可以让花生在锅里受热均匀,最后炸出来的花生米会更好吃。如果用热油下锅花生米则会在锅里受热不均匀,有时会出现炸糊的现象或...
说到网络上面的一些文学,我们比较常见到的有“龙傲天文学”、“矫情文学”等等,还有一些我们不常见到的,比如“大列巴文学”等等。关于...
有很多城市被大家评为花园城市,不是因为这里种植的花卉多,更多的原因是这里的气候宜人,社会稳定和谐,环境优美,空气清晰,人们的幸福指数非常高,今天我们就来说一说大家公认的十大花园城市。世界十大花园城市1...
中国的姓氏不少,也有很多稀有好听的姓,当然,最不可或缺的就是复姓啦。有复姓就有一种莫名的跨时代的感觉,中国古代的复姓都是很高大上,莫名有逼格呢。下面本站为你介绍古代复姓名字大全。 ==========...
厕所清洁剂是酸性的,厕所里的污渍是最难清洗的污渍。这些污渍不同于家中其它房间的污渍。厨房的污渍多是油烟,卧室和客厅的污渍多是尘土,而厕所的污渍是碱性的即不溶于碱也不溶于盐,只能溶于酸。所以在进行厕所清...
“孝顺”、“孝道”等是我们从古至今都一直推崇的,“二十四孝”是古人的二十四种关于“孝”的行为。现在又出现...
除了以前人家做饭用的烟囱外,现在说起烟囱更多是在工厂当中见到了,而且随着对环境的保护,工厂的烟囱数量也在逐渐递减。烟囱出现在电影当中,总是会有一种古朴和悠远的感觉,袅袅白烟逐渐攀升消散,那么世界上最高...
有一种鸟类广泛分布于世界各地,它叫做三趾鹬。它是一种近灰色的湿地水鸟,每天都在觅食,而且也不休息,在遇到危险的时候也不想走开。之前小编也给大家讲过一种叫做蓑羽鹤的鸟类,它也是一种湿地水鸟。那么它还有一...
日常生活当中,我们时常会遇到水果切开之后没吃完,放置一段时间之后就会变黑变褐的情况,实际上这是因为水果氧化造成的,那么如何让水果不氧化呢?如何让水果不氧化水果为什么会氧化想要知道怎么防止水果氧化,那么...
刘邦是西汉的开国皇帝,按理说一代皇帝,尤其是刘邦这种通过自己正儿八经打天下打来的皇位,应该是让很多人都崇拜的人物,可是在后世,人们对刘邦的印象却是一个小人。为什么刘邦会被刻画成小人呢?一起来了解一下吧...